Die Hitzewelle 2010 reißt nicht ab. Da stellt sich doch wirklich die Frage: Was soll man tun bei dieser Bullenhitze? Fürs Shoppen ist es viel zu warm, am See zu legen, um sich dort wie in der Sauna zu fühlen, wird ab einem gewissen Punkt wirklich zu langweilig.
Was soll man aber sonst tun, gegen das übermäßige Schwitzen, das endlose Verlangen nach Eiswürfeln und kalten Drinks? Soll man aktiv gegen die Saunatemperaturen vorgehen oder sich einfach nur anpassen? Lest im Folgenden meine Tipps gegen Sommerhitze:
Mein Hitzetipp für unterwegs: Frischetücher bzw. feuchte Tücher. Legt sie auf das Gesicht bzw. an die Schläfe oder in den Nacken. Duscht außerdem lieber warm als kalt. Eine lauwarme Dusche hilft beim Kampf gegen die Hitze besser als eine eiskalte. Dasselbe gilt auch für Getränke: Denn trinken ist zwar unheimlich wichtig, aber bitte lieber auf eiskalte Getränke verzichten. Der Körper muss nämlich Energie aufwenden, um das Getränk auf eine angemessene Temperatur anzuheben. Die Folge? Der Körper heizt sich auf und wird zu einer richtigen Wärmekabine: Man schwitzt also noch mehr!
Leichtes Essen ist bei diesen Temperaturen besser als ein deftiger Sauerbraten. Bitte achtet besonders im Sommer darauf, dass ihr eure 4-5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu euch nehmt. Obst trägt auch dazu bei, euren Flüssigkeitshaushalt zu verbessern und liefert wichtige Vitamine für den Tag.
Klingt komisch, ist aber so. Der regelmäßige Besuch in Saunen und in Wärmekabinen (im Winter) trägt nicht nur zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sondern hilft auch, übermäßig starkes Schwitzen im Sommer einzudämmen. Der Körper gewöhnt sich nämlich an die erhöhte Temperatur und ist somit gegen die Hitze besser gewappnet.
Lasst über den Tag die Jalousien und die Fenster geschlossen, wenn ihr nicht zuhause seid. So verhindert ihr, dass die warme Luft sich in eurer Wohnung ansammelt. Der Pyjama im Kühlschrank ist außerdem zu empfehlen, um mal wieder entspannten Schlaf im Sommer zu finden. Wenn selbst eure Sommerdecke euch zu warm vorkommt, dann probiert doch einfach mal einen Bettbezug ohne Bettdecke aus. So, das war’s für heute - ich geh jetzt ins Freibad…